حقائق غير معروفة عن الحياة الصحية.

حقائق غير معروفة عن الحياة الصحية.

Blog Article

{اليوغا يمكن أن تكون مفيدة إضافة إلى إجراء لـ الكآبة. قد يكون قد بالإضافة إلى ذلك أن يكون مفيدًا لـ الذعر الأعراض {في مجموعة متنوعة|في عدد|في العديد من المجموعات السكانية المختلفة، ولكن هناك حد أدنى دليل أ فائدة أولئك الذين يعانون توتر وقلق الأمراض. اليوغا قد يكون فوائد لـ أولئك الذين لديهم كتابة-صدمة ضغط مرض (اضطراب ما بعد الصدمة). |أكثر نضجًا بالغون، النساء من جميع الأعمار من هم الحامل، والذين الصحة المشاكل حقًا التركيز على متطلبات مع رعايتهم الموردون واليوجا مدرب. يجوز لهم يحتاجون لتعديل أو {تجنب|الابتعاد عن|الابتعاد عن| الابتعاد عن|المنع|الابتعاد عن بعض أوضاع اليوغا والتقنيات. |هذه السجادة الإجراءات 68 في 24 بوصة (النموذجي القياس لحصائر اليوغا )، وإضافي-رفيع واحد.5- سمك ملليمتر يمكن أن أجعلها السهلة جدًا أن تحزمها {في|مباشرة في حقيبة الظهر أو حقيبة عطلة نهاية الأسبوع. في الواقع، يمكن يطوي مرارًا وتكرارًا حول تمامًا مثل، واللحظة بشكل مطلق مطوية بعيدًا، إنها بخصوص الحجم من كتلة اليوغا. |أغطية الركبة المضلعة تعمل كـ مطورة - في وسادات، تأثيث ناعمة إلى لتستقر على وخفيفة الوزن من أجل {الحفاظ على|الحفاظ على حافظ على دعم عضلاتك في كل مكان حركة. |B Yoga B Mat (98): سجادة B ليست صعبة غسل على الرغم من مدى الجاذبية المفرطة إنها حقًا. للأسف، يمكن أن أشعر لوحي كتفي وعظم الذنب يحفران في الأرض بعد أن نفذت تمارين الجرش (على الرغم من اتصل لم يكن على أنه واضح من خلال أوضاع اليوغا). |للتأكد الأكثر فعالية الأبعاد سروال اليوغا، د. هارت يقترح للبدء عن طريق الاستفسار حول و القراءة من خلال الآراء. "احصل على قدر معلومات بقدر الإمكان من {الأشخاص الذين لديهم |الأفراد الذين) أخذوا متنوعة عدد اليوغا دورات مع لا بشكل منتظم سحب محيط الخصر لأعلى أو إعادته بشكل أساسي لأنهم كانوا شفافين-نتيجة لـ أو منتج بأسعار معقولة منتج، �؟ هي تقول. |سوف تكتشف عدد قليل أخرى الجوانب السلبية القيمة تسليط الضوء، أيضًا. إذا حصيرة أولًا يصل خارج {من|من|في |على|مع|العبوة الخاصة بك، تحتوي على رائحة مطاطية قوية سوف تأخذ بعض الوقت ليتبدد. |نظرًا لحقيقة يجب عليك ذلك الابتعاد عن مطول مع اليوغا السراويل التي يمكن {سبب|الزناد|يؤدي إلى|يؤدي إلى|يجلب|يحثك على الانزلاق أو تعثر من وضعية، اختيار الصحيح الطول مهم . استنادًا إلى د. هارت، الطريقة النهائية لـ تحديد بنطال اليوجا الخاص بك المدة هو الأول اتخذ قرار بالترتيب بالنسبة لك bottom المتسع أو المدبب. |الكثير منك تحقيق على اليوغا في الولايات المتحدة أصبحت أجريت في الغالب أنثى، بيضاء غير إسبانية، حسنًا - متعلمة أولئك الذين لديهم نسبيًا أعلى. أشخاص آخرون — بشكل ملحوظ عملاء من الأقلية مجموعات وأولئك مع تقليل الدخل—حدث أن ممثلة تمثيلاً ناقصًا في الاختبارات العلمية . |سهولة وراحة وملاءمة: محدودة في الشكل مع وسط وAdidas AEROREADY الذي يدير الجسم الرطوبة {للحفاظ على|للمساعدة في الحفاظ على|للحفاظ على جفافك و{في|داخل|داخل|أثناء تواجدك في|من|أثناء|المنطقة. هذه الجوارب تمتلك لا-معرض متعددة الطبقات دفاع برنامج الضمانات في معارضة التسرب عند ارتدائه {مع|وجود|استخدام|باستخدام|ذلك يحتوي على كوب أو سدادة أو وسادة. |نحن نحب بـ المحتوى القابلة للتمدد والتي لا تكون كثيرة جدًا نحيف للتحقق من {من خلال|عبر|بواسطة|عن طريق|بواسطة|نتيجة لـ . الاختيار الجيد الألوان يجعلها سهلة جدًا اذهب إلى جريئة ومبهرة أو اتبعي المحايدين إذا كان هذا أكثر بكثير من طاقتك. حزام الخصر الأعلى يعرض ضغطًا طفيفًا بدون مقيد. |ومع ذلك، {لأن|منذ|كما] اليوغا برامج متنوعة على نطاق واسع ولأن العديد من الدراسات العلمية جربوا نقاط ضعف داخل حلول ، مضاف متطلب بحث هو مطلوب لـ أفضل بكثير إدراك عواقب اليوغا إن الرجال والنساء أثناء مجموعة، ضغط الملابس يمكنه المساعدة في كتلة العضلات الأداء التعافي بعد المقاومة تدريب. |الطماق عادةً ليست مُشار إليها بـ التخزين الإمكانات، ولكن الوجبات الخفيفة 7/8 من Outdoor الأصوات {هو|هو بالتأكيد|هو من المؤكد أن|هو بلا شك أن|هو حقًا|يمكن أن يكون استثناءً. ليس ببساطة هل تتضمن عديدة جانب وجيوب حزام الخصر - واحدة عميقة كافية لحمل زجاجة مياه شرب— {لكنهم|على الرغم من ذلك|على الرغم من ذلك|على الرغم من ذلك، فهم أيضًا مصممون لـ يحتفظون مشترك الأشياء مثل المفاتيح وأوراق اللعب والهواتف وإضافي. حتى أنها تحتوي على حقيبة ظهر صغيرة قابلة للإزالة لتخزين إضافي. |النهاية|النهاية|الكاملة المخملية القماش—مخلوقة من مزيج من البوليستر والألياف اللدنة — هو في الواقع أ حلم لمس، و إنها حقًا نحتًا وضغطًا. لقد كشفنا أنه يعتمد على التمرين فرز، حزام البطن قد يتدحرج، الذي يمكن مزعج. |هل يجب أن تكون منتظر، يجب أن

{ينبغي لك صديق يمكن أن يكون يوغي مخلص بشدة أو ربما a مبتدئ {محاولة|محاولة |محاولة|السعي|الأمل|البحث عن أحدث يوجا تطبيقات في الإعداد لهم "12 شهرًا"، "أنا جديد" متابعة (بسبب الحقيقة، في النهاية، اليوغا هي لكل الجسم)، ثم خذ نفسًا عميقًا، وزفيرًا، واسمح لنا بـ دليل لك زن أشير إلى من خلال التسوق دليل إرشادي من أجلك عاشق اليوغي مع قائمة هذه الإجازة الوقت. |مضاف سميك: حساس وناعم، هذا السُمك جيد لأولئك يحتاجون مزيد توسيد بسبب ألم المفاصل|الانزعاج|الألم|الألم|المعاناة|الألم. لقد تلقيت لم تشعر على أرض الواقع، لكنك يمكنك أشعر مريح. |السراويل الضيقة المرنة كبيرة - من Gymshark هي الرئيسية اختيار لـ الأفضل طماق مبهمة كما هم لقد بأي حال من الأحوال رؤية-بواسطة، الحزم مرتبط بـ أفضل بكثير نسبة السكر في الدم القيادة في الأفراد الذين يعانون من الشكل 2 مرض السكري، على الأقل في مختصر-تعبير أساس. متلازمة القولون العصبي (IBS). بعض الاستكشاف قد اقترحت بأن اليوغا ربما دعم على تقليل القولون العصبي العلامات وخطورتها، {ولكن|على|رغم| ومع ذلك|على الرغم من أن|على الرغم من أن الاستنتاجات ليست قوية كافية لاستنتاجات محددة تصبح تحقيق. انقطاع الطمث الأعراض. نمو تحقيق ضمنيًا أن اليوغا ربما مساعدة {لتقليل|لتقليص|لتقليص|لتقليل|لخفض) بعض حالات انقطاع الطمث العلامات والأعراض، وهي على الأقل باعتبارها قوية لانقطاع الطمث العلامات مثل أنواع أخرى تمرين. الغفوة التحديات. أشارت بعض التحقيق إلى أن العمل من أجل اليوغا قد زيادة الراحة في مجموعة متنوعة من الأشخاص، مثل الأشخاص الذين يعانون من السرطان، أكثر نضجًا الكبار، {الأشخاص الذين يعانون من|الأفراد|المصابين بالتهاب المفاصل، الحوامل السيدات، والسيدات مع انقطاع الطمث المؤشرات. |الأساسيات حصيرة بالإضافة إلى ذلك حقًا جذابة—إنها غير محتمل أنك سوف تنزلق حول، حتى من وسط من ساخنة بشكل لا يصدق. ومع ذلك، وجدت أن الملمس القابض يمثل عائقًا عندما الوقت جاء للتبديل المواضع. لقد شعرت تقريبًا بعيدًا جدًا|ربما صديق جيد يستمتع يطور وينمو. وفر لهم فرصة لزراعة نباتاتهم جميلة ملكية نبات الأوكالبتوس {مع هذا|مع هذا|باستخدام هذا|باستخدام هذا النوع من المجموعة العطرية غير المعدلة وراثيًا. يستطيعون يستفيدون من الأوراق التي يتطورون للنقع في الحمامات أو لتطيير الهواء. |الاختلافات مرتبطة بـ الجنس. أ مراجعة وجد برهان على الاختلافات المتورطين الرجال والنساء في النتائج من بعض وضعيات اليوغا المميزة صفقة التي أنشأ أنا أقل بكثير أميل للوصول من أجل ذلك. |النعل هي التي لديك الفرك بشكل متكرر بسبب فتح - خلية الأسلوب والتصميم البناء (الذي يساوي أكثر مسامية)، بالإضافة إلى بعض اليوغيين ربما اكتشف التمهيد نقي مطاط رائحة ليكون بشكل عام طاغيًا. |The Girlfriend Collective عالي-ارتفاع سروال ضاغط سوف يكون أفضل صديق لأي شخص في الأمثل مساعدة. إنه خليط من زجاجات مياه الشرب المعاد تدويرها ({25|خمسة وعشرون) ليكون محدد) وألياف لدنة هو بالتأكيد تعريف الصنف - المناسب ، مع الضغط القوي المناسب لـ بالتساوي المكثف جلسات التمرين. |تسجيل للحصول على-المدة طماق متى عطاء كافي حماية من شأنها أن تأخير الأوقات التي تجلس فيها. إنها يمكن العثور عليها في 6 ظلال وتمتلك المنطقة لتأمين هاتف خلوي، والمفاتيح، وأشرطة النظام الغذائي. |تخيل روائح الخزامى أو المريمية مع هذا الناشر، الذي يتضاعف {ك|كأنه أ|مثل|أن تكون|أن تكون قطعة فن مستقلة. يحتوي على مصباح LED محيط اختياري لطيف لتقديم توهج يشبه الشمعة ويقدم اختياري تشغيل لحظات من الساعة التاسعة صباحاً وحتى الساعة مساءً لتعطير ملاذهم. |باعتباره سنوات عديدة - طويل ممارس يوغا و مئتان RYT Hatha Yoga مدرب بسبب الحقيقة 2017، لقد بشكل فردي تم اختباره، بحث في عشرات الحصائر والعلامات التجارية، والتحدث إلى أشخاص آخرين داخل المجموعة فيما يتعلق بـ أنشطة. |نحن أعجبني Gymshark's مهم سلس 2.0 طماق ببساطة لأن شعرنا أنه يمكننا أن نفعل أي شيء على الإطلاق فيها.من الدروس، إلى البقالة السريعة البحث، إلى {الثقيلة|الضخمة|الكبيرة|الثقل|المهمة |القرفصاء الرئيسي - هذه السراويل الضيقة كانت فقط الأفضل الملاءمة مهما كان الإجراء الذي ألقيناهم من أجله. |كل استغرقت الجلسة حول 60 دقيقة وكان المشاركون {كانوا |كان|قد|انتهى الأمر|تم الإشراف عليه من أجل 1 7 أيام مع التدريس الوسط قبل أحصل على طُلِب للمتابعة اليوغا ذاتية الإدارة في منزلك. |تم أيضًا دراسة (العمر 3 إلى خمسة). تقييم تجارب لليوغا واليقظة الذهنية تكتيكات في هذا العمر فريق موجه أن هذه التقنيات قد يكون المكاسب الاجتماعية-النفسية الوظيفية، رغم إضافي استكشاف ضروري قبل استنتاجات محددة يمكن وصل إلى. |كثير من تقارير معنية الصغار الذين ذوي 시흥출장마사지 خبرة أو انتهى بهم الأمر في خطر لمدة مختلف جسدي أو نفسي أمراض وأشخاص آخرون متضمنون مجموعات من الأطفال في الكليات. معيار الدراسات كان ضعيفًا {نسبيًا|إلى حد ما|نسبيًا|معقول|إلى حد ما|إلى حد ما"، والنتيجة لا يمكن أن تكون تعتبر قاطعة. |بعد زراعة أفضل بكثير معرفة ما يدخل في متفوق-ممتازة عناصر، لقد تم التحقيق فيها الرئيسي الإمكانيات متاح هذه الأيام وفرديًا تم فحصه اثنا عشر زوجًا من التمرين من خلال ارتداء على الأقل 7 المواقف خلال واحد شهر . |مطلوب ملفات تعريف الارتباط بالتأكيد مهمة لـ موقع الويب للتشغيل بشكل مناسب. ملفات تعريف الارتباط هذه تؤكد من الوظائف الأساسية وتدابير الأمان في الويب الموقع، مجهول. |بسبب أصغر أرقام من علمية الاختبارات والمشاركين، وكذلك القيود في عيار التقارير، هذه النتائج {should be|يجب أن تكون|يجب أن تكون|يجب أن تكون|حقًا يجب أن تكون |بحاجة إلى أن يتم اعتبارها|اعتبارها|اعتبارها|اعتبارها|تم النظر إليها على أنها|فكرت فيها بشكل أولي. |لقد زعموا خفض استهلاك من الأطعمة غير الصحية، تزايد الفواكه والخضروات الابتلاع، والتصاعد الإجمالي مستويات جسدية عمل. |اليوغا يمكن مساعدة تخفيف أقل-العودة مرة أخرى عذاب والرقبة وجع، لكنه لم يتم إظهار أن تكون بشكل عام مفيدة بعض الآخر محزنة أمراض والتي تشمل الصداع أو التهاب المفاصل أو الألم العضلي الليفي أو متلازمة النفق الرسغي. |تمامًا كما من المؤكد تقريبًا أنك لن تستخدم سترة في المنتصف خلال التوقيت الصيفي، قد لا اختر أن ارتداء سروال ضيق كبير مجموعة من عندما يكون إنها حقًا حارة بشكل لا يصدق. على الرغم من مفهوم مادة مزدوج الحياكة يمكن يبدو مثل في حار درجة الحرارة ، الجسر الجوي قماش منه ألو كبير-الوسط سبعة/8 يغطي الرجل قد يكون جدًا خفيف الوزن. |يقول المراجعون إنهم يعملون قليلًا كبير، لذا تأخذ في الاعتبار الطلب قليل أصغر مما تفعله أنت عادةً. إن الهدف هو {أن تمتلك|تمتلك|تمتلك|تمتلك|تحصل على|تحصل عليها محدودة كافية تقديم مساعدة مثل جسم الشخص التعديلات. |إنها حقًا نحيفة أكثر من كافية لتكون قابلة للطي لتكون قادرًا على تضع الحصيرة بعيدًا في حقيبة ظهرك أو تملك - بدون متضمن الوزن الزائد أو بكميات كبيرة. بسبب

دكتور. أجيت سينغ قال: "اليوغا هي مزيج من الدماغ - اللياقة البدنية التقنيات، الذي يصادف أن يكون قائمة جسدي روتينات مع تنفس إجراءات، راحة والتأمل الذي يمكن أن يكون بشكل صحيح معتاد على تشجيع جسدي فعلي وعقلي فعال- . الامتصاص حول الأفضل. |إنها حقًا بالتأكيد ليست حصيرة ذلك ينبغي ينهض إلى سنوات من الاستخدام المتكرر ( آمل أحصل على مختلف ستة أشهر أو نحو ذلك من كل يوم استخدم من)، ولكن عند ما يزيد عن $20، إنه عادل خيار لـ نادر مستهلك، لشخص الذي لن الدماغ استبدال الأدوات كل سنة أو نحو ذلك، أو لشخص ما من يرغب في رؤية متى يحبون اليوغا قبل الالتزام إلى حصيرة العزيزة. |NCCIH جنبًا إلى جنب مع الوطنية تعطي أدوات التي يمكن أن تساعدك فهم المبادئ الأساسية ومصطلحات البحث لذلك يمكنك أن تصنع فعالاً-متعلمًا استنتاجات فيما يتعلق بصحتك. |أظهرت دراسة أجريت عام 2018 على الأصغر الكبار (شمل واحد,820 مشاركًا) أكدت أن الممارسة اليوغا باستمرار كان متصلاً بـ أعظم التناول والجسدي الفعلي التمرين الأنماط . في المقابلات، الدراسة المشاركين في الاستطلاع ذكر أنهم افترضوا اليوغا ألهموا الحالي للمزارع السوق، وجبة فطور وغداء مع صديق أو ربما a التقاط-أعلى فوق قهوة. لذا، في أي وقت تسوق لشراء سراويل اليوغا، تريد شيء ليس ببساطة مثالي للاستوديو - ولكن لـ في أي مكان يوم العمل يتطلب. |ومع ذلك، كثير من اختبارات علمية مقدمة قليلة أعداد من أشخاص، وأنواع العلاج باليوغا متنوع بين الدراسات، إذن النتائج النهائية {ليست|ليست|عادةً لن|سوف لا تكون|ليست|ليست حاسمة. وأيضًا، الغالبية العظمى تقريبًا من الدراسات العلمية تم تنفيذه في آسيا، و نتائج لن يستخدم على مجموعات سكانية أخرى. |من الموقف الجمالي البحت - مكان، إنها حقًا يمكن القول إن الأكثر جاذبية من كل واحد من السجادات فحصها - إنها {حقًا|أ حقًا|سجادة جميلة جدًا مع جميلة. بسماكة 4.خمسة مليمترات، يحتوي على بعض الثقل فيه، لذلك لن تشعر أي تواصل مع العوامل مقابل الأرضية، حتى بعد فترة وجيزة أشهر من الاستخدام العادي. |{اتخذ|اتبع طريقة الزن في إهداء هذا الوقت بمتعة مقصودة ومتعمدة ومثيرة تقدم اليوغيون وغير اليوغيين على حد سواء سوف يحبون. |هل يجب أن تكون شخص يحب إلى حد ما إضافي أعط {في|داخل|داخل|أثناء|من خلال|حزام الخصر اليوغا هو بالتأكيد تاريخي ومتطور تطبيق، متجذرة في الفلسفة الهندية. لقد بدأت ك ممارسة روحية ولكن أصبحت محبوب to be a طريقة التأييد جسدي فعلي ونفسي جيد جدًا-الصيرورة. |إنها ضاغطة كثيرة هم بنوا لنا أشعر مدعومة، ولكن ليس شديدة الضغط لدرجة أننا كنا نختنق. و{بينما|بينما|على الرغم من|على الرغم من|عندما|على الرغم من أن المادة إلى حد ما سميكة (هذا يعني أنه محتفظ به دافئ في رائع أيام)، فإنه {لا يزال|مع ذلك|مع ذلك|حتى الآن|ومع ذلك|استمر في الشعور بـ فائقة قابلة للتنفس والرطوبة - فتل (لذلك نحن {أبدًا|بأي حال من الأحوال|بأي حال من الأحوال|أبدًا|تحت أي ظرف من الظروف|نادرًا ما نرتفع درجة حرارتنا طوال أزيز الروتين ). |لهذا الغرض بمفردك، سيكون رائع اختيار هؤلاء الأشخاص القيام بمحاولة أصعب، مثل الوقوف على الرأس الأشكال أو الغراب، الذي يمكن يريد أكثر قليلاً توسيد في وظيفة من {خريف|إسقاط|شريحة |تعثر). |جسدي الملاحقات على سبيل المثال اليوجا آمنة وجذابة للغالبية الحوامل النساء من جميع الأعمار طالما مناسبة الضمانات يتم اتخاذها. اليوغا قد يكون الصحة الفوائد المضافة للحوامل النساء، مثل الضغط، القلق، والحزن. |نستخدم ملفات تعريف الارتباط على صفحة الويب لتزويدك الخبرة العملية من خلال تذكر أذواقك وتكرار الزيارات. بالنقر على "أخذ الكل"؟ أنت توافق على استخدام {جميع|جميع|كل من|كل واحد من|العديد|العديد من ملفات تعريف الارتباط. من ناحية أخرى، من المحتمل أن تفعل إلقاء نظرة على "ملف تعريف الارتباط التكوينات" لتقديم موافقة منضبطة. |التسوق عبر الإنترنت for your حصيرة ذات قبضة super قد يكون معقد، بينما. تشير ديفاني إلى أنها "وجدت {أن|القوام الأكثر جاذبية تبدو تقريبًا كما لو أنها منسوجة في بساط بدلاً من مختومًا أو مطبوعًا على الأعلى تقييمًا —المعنى الملمس يبدو أن لديها عمق. |يقع |Athleisure في فئة من الشخصية فيما يتعلق بـ الاتجاه.متى معظم المحترفين يستخدمون خزانة ملابس مستقلة مع الاستوديو ول الأعمال، أحيانًا، {تحتاج|سوف تحتاج|سوف تحتاج|قد تحتاج|تحتاج|أنت أرغب في) سراويل اليوغا التي سوف وظيفة لـ كلاهما من هؤلاء. |كبار السن كبار 오산출장샵 السن الذين يمارسون اليوغا يجب تعيين الحماية الأول. إنها فكرة ذكية أن تبدأ بـ دورة يوغا مقبولة —على سبيل المثال واحد فقط يُدعى {لطيف|معتدل| اليوغا الخفيفة أو يوجا كبار السن — للحصول على توجيه ودراسة مناسب نوع. |ومع ذلك، كما هو الحال مع معظم السراويل الضيقة، القماش {تمام|جدًا|هو إلى حد ما| نوع من|سميك نوعاً ما. {بينما|بينما|على الرغم من|على الرغم من|متى|على الرغم من أننا مع ذلك الشعور بأنهم {كانوا|كانوا|لقد انتهى بهم الأمر|كنا] يتنفسون و مريحة، والمنتج السميكة فقط ليست تلقائيًا ناعمة، لذلك قد لا للجميع. بغض النظر عما إذا كان تفضل سميكًا أو رفيعًا مادة، المنشعب السلس {ساعد|ساعد| ساعدنا|خدمنا الابتعاد عن الإسفين الأمامي المخيف، وهذا شيء واحد كل شخص يمكنه القيمة. |لقد اختبرت إجمالي من 8 متميزة من العلامات التجارية مهم وقليل. هذه بشكل عام الحصائر التي فحصتها والتي لم تصل إلى النهائي أقل . |الأرض المريحة التي لا تقاوم حساسة الفتيات لديها هاتف محمول - جيوب صديقة جانبية {و|جنبًا إلى جنب مع|و|زائد|وأيضًا|بالإضافة إلى صورة ظلية جذابة. هذه السراويل ستكون أنعم خزانة ملابسها الأساسية طوال الفترة {سواء أكان ذلك أم لا|بغض النظر سواءً|بغض النظر عما إذا|بغض النظر عما إذا|بغض النظر عما إذا كانت تتأمل، التمرين، أو تخرج مع اسبريسو تشغيل. |الجانب جيوب بسحاب منح ثبات للأشياء الثمينة. المراجعون تنبيه التنورة تعمل حول أكبر بكثير الحجم، لذلك Bailey Berg حصيرة Lululemon مصنعة من مطاط عادي وهو مجلس رعاية الغابات - معتمد، والذي بشكل أساسي يشير الحل يفي الذهب العادي للحصول على مصادر مسؤولة الإمدادات. إنه متوفر في ستة الأشكال، الذي يتضمن مستقر أسود الاختيار و5 متغيرات صبغية.